단백질은 나이가 들수록 보충하는 것이 중요합니다.

하지만 일반 식사만으로 하루 권장량을 채우기 힘든 경우가 많습니다.

산양유 단백질은 우유를 소화 못하는 분들도 섭취할 수 있는 장점이 있는데요.

또한 지방 함량이 낮고 소화흡수율이 우유보다 높아 인기가 많습니다.

이번 포스팅에서는 산양유 단백질 복용법, 분말, 효능에 대해 알아보겠습니다.

산양유 단백질이란?

산양유 단백질은 산양의 젖에서 추출된 단백질로, 건강 보조 식품으로 많이 활용되고 있습니다.

특히 산양유 단백질은 우유를 잘 소화 못하는 분들도 섭취할 수 있어 인기가 많은 단백질입니다.

평소 소화력이 약하거나 중장년이 되면 유당 분해효소가 부족해지면 우유를 소화하기 힘들어집니다.

하지만 산양유 단백질은 유당불내증이 있는 분들도 섭취할 수 있어요.

또한 일반 우유보다 더 지방구 크기가 훨씬 작아서 흡수율이 더 높습니다.

그래서 같은 양을 먹어도 우유보다 효과적으로 단백질을 흡수 할 수 있습니다.

산양유 단백질 분말 효능

1) 근육 회복과 성장

산양유 단백질은 필수 아미노산이 풍부하여 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소를 보충할 수 있습니다.

특히 운동 후 섭취하면 근육 손상을 빠르게 회복시키고, 근육 성장을 촉진시킵니다.

2) 면역력 증진

산양유에는 글로불린, 라이소자임, 프리바이오틱스, 셀레늄 등 면역력에 관여하는 영양분이 풍부합니다.

이러한 성분들은 체내 면역 체계를 강화해 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 셀레늄은 면역체계를 만들어 외부로부터의 세균과 바이러스를 막아주는데 도움을 줍니다.

3) 소화 촉진

산양유 단백질은 소화가 쉬워 위장관에 부담이 적습니다.

그리고 함유된 올리고당, 프로바이오틱스는 소화를 돕는 박테리아 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

평소 유제품을 드시고 배탈이 나는 등 부작용이 있다면 산양유 단백질이 추천됩니다.

4) 혈당 조절

체내 단백질이 부족하면 혈당이 불안정해집니다.

산양유에는 단백질이 풍부하고 흡수가 원활해 혈당을 조절해 당뇨를 예방하는데 도움을 줍니다.

실제, 비만 쥐에게 16주간 산양유를 섭취하게한 결과 공복혈당과 인슐린 수치가 감소하였습니다.

또한 산양유 단백질 분말은 제2형 당뇨병의 진행을 지연시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

산양유 단백질 분말 복용법

시중에 산양유 단백질은 분말형태가 많습니다.

알약형태도 있지만 분말 형태가 더 저렴해서 분말을 드시는 분들이 많은데요.

분말의 경우 다양한 음식에 첨가해 드실 수 있습니다.

샐러드 드레싱, 요거트에 섞거나 물 한컵에 20g정도를 넣고 섞어 드시면 됩니다.

또한 단백질 바를 만들거나 베이킹의 재료로 활용해 고단백 간식을 만드는데 활용하시면 좋습니다.

개인적으로 가장 편하게 물에 타서 섭취하는데요.

우유보다 더 진한 풍미가 느껴져서 많이 자주 챙기고 있어요.

주의해야 할 점은 뜨거운 음식이나 뜨거운 물에 넣으면 영양소가 파괴될 수 있습니다.

그래서 40 ~ 50℃ 이하에 넣어주시는 것이 좋습니다.

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이상으로 산양유 단백질 복용법, 분말, 효능에 대한 정보였습니다.

단백질은 꾸준히 챙기는게 중요해서 소화 흡수가 잘되는 단백질인 산양유 단백질을 드셔보셔도 좋을 것 같습니다.